5 a 10KM - Nível Avançado
€100.00
Programa desenhado para os atletas que desejam alcançar recordes pessoais
Ótimo para alcançar recordes pessoais. Desenhado especialmente para os atletas que querem competir, competir e competir. Programa de treino desenhados para teres uma maior evolução com ênfase nos treinos específicos e de força. Maior base de volume e intensidades mais altas para uma melhor preparação. Periodização mais específica do treino da força e da velocidade para que a competição seja mais fácil.
Detalhes:
Objetivo do Programa: Alcançar recorde pessoal nas competições
Duração do Programa: 16/20 semanas
Nº Treino de Corrida (Gerais): 5xSemana
Nº Treino de Corrida (Específicos): 2xSemana
Nº TreinoForça/Ginásio: 2xSemana
Volume Semanal de Treino: 60km/Semana
Pré-Requisitos: Conseguir correr 60 a 70min seguidos sem dificuldade e 30min a intensidade moderada