5 a 10KM - Nível Intermédio
€80.00
Programa desenhado para os atletas que querem competir e treinar mais e melhor
Perfeito para criar a base para o futuro. Desenhado especialmente para os atletas que querem treinar e competir mais vezes, ficar mais resistente, forte e rápido. Programa simples e curtos para que nunca fiques esgotado, desmotivado e principalmente com lesões, mas com um pouco mais de desafio. Treinos de força, resistência e velocidade para evoluíres em todos os aspetos importantes para a competição.
Detalhes:
Objetivo do Programa: Completar as primeiras 12/14 semanas de treino com sucesso e preparar para a primeira competição
Duração do Programa: 12/14 semanas
Nº Treino de Corrida (Gerais): 4xSemana
Nº Treino de Corrida (Específicos): 1xSemana
Nº TreinoForça/Ginásio: 1xSemana
Volume Semanal de Treino: 40km/Semana
Pré-Requisitos: Conseguir correr 40 a 50min seguidos sem dificuldade