5 a 10KM - Pacote Mini Grupo (Avan-Elite)
2 a 3 Atletas
€190.00
Programa desenhado para os atletas que desejam estar entre os melhores dos melhores
Perfeito para alcançares o recorde pessoal que desejas. Desenhado especialmente para os atletas que querem competir e bater os recordes pessoais e correr entre os melhores. Programa de treino desenhado à imagem dos atletas de elite para competires na secção da Elite e teres um maior rendimento. Foco maior nos treinos específicos de resistência para a competição que vais fazer. Periodização específica do treino da força e da velocidade para dominares o resto da competição.
Versão de Grupo. Treina junto de mais atletas com o mesmo plano de treino.
Detalhes:
Objetivo do Programa: Alcançar recorde pessoal nas competições e terminar entre os melhores
Duração do Programa: 16/20 semanas
Nº Treino de Corrida (Gerais): 5-6xSemana
Nº Treino de Corrida (Específicos): 2-3xSemana
Nº Treino Força/Ginásio: 2xSemana
Volume Semanal de Treino: 60-70km/Semana
Pré-Requisitos: Conseguir correr 70 a 90min seguidos sem dificuldade e 30min a intensidade moderada