5 a 10KM - Pacote Mini Grupo (Ini-Inter)
2 a 3 Atletas
€130.00
Programa desenhado para os atletas que desejam começar a treinar e a competir
Ótima introdução para a vida desportiva e competitiva. Desenhado especialmente para os atletas que querem começar a treinar e participar nas primeiras competições de forma natural e para os atletas que querem competir e treinar mais regularmente. Programa simples e curtos para que nunca fiques esgotado, desmotivado e principalmente com lesões. Treinos de força, resistência e velocidade para evoluíres em todos os aspetos importantes para a competição.
Versão de Grupo. Treina junto de mais atletas com o mesmo plano de treino.
Detalhes:
Objetivo do Programa: Completar as primeiras 12/14 semanas de treino sem dores ou lesões
Duração do Programa: 12/14 semanas
Nº Treino de Corrida (Gerais): 3-4xSemana
Nº Treino de Corrida (Específicos): 1xSemana
Nº Treino Força/Ginásio: 1xSemana
Volume Semanal de Treino: 30-40km/Semana
Pré-Requisitos: Conseguir correr 30-50min seguidos sem dificuldade